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Bebidas saludables para niños

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Muchas de las bebidas que se anuncian para los niños no son muy saludables.

Opciones de bebidas sabrosas y saludables para niños.

Un amigo y yo estábamos recordando nuestras bebidas favoritas de la infancia: Capri Sun, Jugo jugoso, Soleado D, Kool-Aid ... en ese momento, estaba realmente, profundamente molesto con mi mamá, a quien consideraba una loca por la salud, porque solo me dejaba tomar esas bebidas en ocasiones especiales, mientras que algunos de mis amigos las disfrutaban cada vez. día. Pero en retrospectiva, hay muy buenas razones por las que mi madre solo me permitía paquetes llenos de azucar agua y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como un regalo ocasional: estas bebidas carecen prácticamente de todo valor nutricional, pueden desarrollar el hábito de beber bebidas azucaradas durante toda la vida, lo que aumenta el riesgo de diabetes.

Entonces, si la mayor parte de cosas empaquetadas está fuera de la mesa, ¿cuáles son algunas bebidas buenas y saludables para los niños?

Recomendamos arrojar algunas frutas frescas y enteras al agua para crear bebidas sabrosas, dulces y buenas para usted. Por ejemplo, una fresa en rodajas puede perfumar una jarra llena de agua, lo que hace que esta bebida sea saludable y rentable.

Jess Novak es el editor de bebidas de The Daily Meal. Síguela en twitter @jesstothenovak

Con informes adicionales de Galen Duffy.


Jugos saludables para niños: 12 recetas de jugos caseros fáciles

Las bebidas, como los jugos de frutas y verduras, son una fuente de hidratación y nutrientes esenciales para los niños. Están disponibles sin receta médica o puede prepararlos en casa. En cualquier caso, el consumo excesivo de jugo necesita un control para aliviar los efectos adversos, como la obesidad y la caries dental (1).

En esta publicación, te contamos sobre jugos saludables para niños y algunas recetas de jugos deliciosos para probar.


Bebidas Saludables

Hay varias bebidas artificiales disponibles en el mercado, no alcohólicas y carbonatadas. Sin embargo, la mayoría de estos tienen efectos adversos cuando se consumen de forma regular. Dado que a los niños les gustan especialmente las bebidas y las bebidas, es recomendable darles bebidas naturales caseras en lugar de estas artificiales disponibles en el mercado. Estas bebidas no solo carecen de efectos nocivos, sino que también son beneficiosas para el cuerpo de varias maneras. Algunas de las recetas rápidas se han compartido a continuación.

Las recetas que se comparten a continuación se preparan rápidamente y son perfectas para la próxima temporada de verano.

1) Limonada de Sandía y Fresa:

Limonada de Sandía y Fresa

Es una bebida muy refrescante, calmante y rejuvenecedora, llena de antioxidantes, vitaminas y minerales. Para preparar esta bebida, se necesitan cubos de sandía, rodajas de fresa, jugo de limón, azúcar en polvo y agua. Esta es una bebida extremadamente fácil de preparar, todo lo que hay que hacer es poner las rodajas de fresa, los cubos de melón, el jugo de limón y el agua proporcionada en la licuadora y mezclar hasta que se forme un batido. Sirve con cubitos de hielo.

este es un batido extremadamente delicioso (como su nombre indica) con muchos nutrientes. Su sabor picante es lo que atrae a los niños, especialmente en los meses de verano. Un cuenco de bayas mixtas, yogur, leche y azúcar es todo lo que necesitas para preparar esta bebida. Coloque las bayas, el yogur, la leche y el azúcar en una licuadora y mezcle durante cinco a siete minutos hasta obtener un batido espeso. Servir frío. Puede agregar rodajas de fresa para adornar efectos.

3) Horchata de Lola:

Un vaso de horchata de Lola es una rica fuente de carbohidratos y vitaminas. Esto no solo está lleno de nutrientes, sino que también es bastante abundante. Los ingredientes necesarios para esta bebida son: una taza de arroz crudo, agua, leche, extracto de vainilla, azúcar y canela en polvo. Coloque el arroz y el agua en una licuadora y mezcle durante un minuto más o menos hasta que los granos de arroz se deshagan. Deja a un lado el arroz remojado en agua durante tres horas y luego mancha el arroz y deséchalo. Agregue la leche, el extracto de vainilla, la canela en polvo y el azúcar en el agua colada del arroz y mezcle durante algún tiempo. Servir frío.

4) Chocolate caliente mexicano fácil:

Chocolate Caliente Mexicano Fácil

Esta es una bebida bastante inusual y a los niños les gusta por su combinación dulce y picante. Tiene mucho calcio, carbohidratos, vitaminas y minerales. Los elementos necesarios para preparar esta bebida incluyen chocolate en polvo, leche, bolas de helado de chocolate, canela en polvo, azúcar en polvo. Para preparar esto, ponga la leche, el chocolate en polvo, el azúcar en polvo y la bola de helado de chocolate en una licuadora y mezcle hasta obtener un batido espeso. Vierta esto en un vaso y agregue canela en polvo y chile rojo en polvo proporcionalmente y revuelva. Servir frío.

5) Batido de plátano con mantequilla de maní:

Batido de plátano con mantequilla de maní

esta bebida tiene mucho hierro, carbohidratos, zinc y magnesio. Los ingredientes requeridos para este batido son: 2 plátanos, media taza de mantequilla de maní, leche, miel y cubitos de hielo. Coloque los plátanos rotos, la mantequilla de maní, la leche y la miel en la licuadora y mezcle durante unos 3 minutos. Esto creará un batido rico al que agregar cubitos de hielo y servir. Esta es una bebida muy saludable y puede servir como una alternativa a los plátanos que los niños evitan.

6) Batido de calabaza:

La calabaza tiene muchos beneficios para la salud. Es una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, carotenos y minerales. Las calabazas se utilizan para hacer una serie de platos como pasteles, jugos, etc. Un batido de calabaza es bastante innovador y sabroso de consumir. Las cosas que uno necesita para hacer esto son pulpa de calabaza, yogur, azúcar en polvo, canela en polvo, nuez moscada en polvo, cubitos de hielo. Agrega todos los ingredientes en una licuadora y licúa por cinco minutos. Esto lo convertirá en un batido al que se le agregarán cubitos de hielo antes de servir.

7) Batido de limo verde:

Esta es una bebida muy popular entre los niños y los padres también porque tiene muchas fibras dietéticas. Para preparar esta bebida se necesitan espinacas, rodajas de fresa, plátano y miel. Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa para preparar un rico batido. Dado que las verduras verdes son buenas para la salud, este batido es ideal para niños y niños. Es una rica fuente de antioxidantes, zinc y otros minerales.

8) Limonada de sandía:

Esta es la bebida más refrescante y rejuvenecedora que se puede tomar durante los veranos. Esto es bastante simple de preparar y todo lo que hay que hacer es poner cubos de sandía, jugo de lima, agua y azúcar en polvo en una licuadora y mezclar para hacer la bebida de limonada. Esta es una buena fuente de vitamina C, minerales e iones.

Las bebidas que se enumeran anteriormente son bastante sencillas de preparar y son ideales para los niños, ya que no tienen los efectos secundarios dañinos de las bebidas artificiales. Además son muy fáciles de preparar y servir.


Estas bebidas son perfectas para saciar tu sed este verano.

1. Agua de cal refrescante

A tus hijos seguramente les encantará una jarra de agua de limón refrescante.

Que necesitas:

  • Una taza de jugo de limón recién exprimido (aproximadamente 5 limones)
  • 10 tazas de agua
  • Hielo
  • Ramitas frescas de menta
  • Rodajas de lima
  • Exprime el jugo de las limas y quita las semillas. Mezclar con agua helada. Adorne la bebida con rodajas de lima y ramitas de menta.
  • También puede hacer cubitos de hielo de lima congelando el jugo en bandejas para cubitos de hielo. Puede hacer estallar el cubo congelado en un vaso de agua.

2. Receta de ponche de fiesta tropical

Esta bebida seguramente te hará sentir como si estuvieras en la playa.

Que necesitas:

  • 2 litros de néctar de mango
  • 4 cucharadas de jugo de limón endulzado
  • Lata de 9 oz de jugo de piña
  • 11/2 tazas de crema de coco
  • 3 cucharadas de granadina
  • Un litro de agua mineral
  • Hielo
  • Cerezas marrasquino
  • Mezcle el néctar de mango, el jugo de lima, el jugo de piña y la crema de coco en una jarra grande hasta que se combinen muy bien. Esta es la base del golpe.
  • Guárdelo en la nevera hasta que esté listo para servir.
  • Llenar el vaso con hielo y llenar 2/3 del vaso con la base. Puede completarlo con agua mineral y granadina.

3. Ponche de limonada rosa

Esta bebida es perfecta para fiestas de cumpleaños o princesas, baby showers e incluso noches de chicas.

Que necesitas:

  • Una lata de concentrado de limonada rosa congelada
  • 5 tazas de cóctel de jugo de arándano blanco
  • 5 tazas de refresco de lima-limón (frío)
  • Ramitas de mentas frescas
  • Mezcle el concentrado de limonada rosa y el cóctel de jugo de arándano en una jarra grande.
  • Cubra la jarra y enfríe.
  • Cuando esté listo para servir, revuélvalo con soda de lima-limón.
  • Adorne esta bebida con menta fresca.

4. Agua Fresca

Puedes preparar esta increíble bebida con casi cualquier fruta.

Que necesitas:

  • 2 tazas de trozos de piña fríos
  • 2 tazas de fresas frías, peladas
  • 8 tazas de agua
  • & frac14 taza de mezcla de azúcar
  • Pon todos los ingredientes en una licuadora.
  • Bien licuamos todos los ingredientes.
  • Verterlo directamente en los vasos o colarlo para quitar la espuma.

5. Limonada de cereza

Definitivamente deberías probar esta bebida para tus hijos durante el verano, ya que es muy refrescante y muy fácil de hacer.

Que necesitas:

  • 2 oz de cerezas congeladas (descongeladas)
  • Una taza de jugo de limón fresco.
  • Una taza de azúcar (granulada)
  • 4 tazas de agua
  • Licue las cerezas y el jugo de lima hasta obtener una mezcla fina.
  • Hierva a fuego lento la mezcla de cereza y lima con una taza de agua y azúcar en una cacerola mediana. Revuelva constantemente.
  • Colar y refrigerar. Agrega tres tazas más de agua y sírvela sobre hielo.

6. Refresco de cereza y albahaca

Se trata de una bebida muy refrescante para el verano elaborada con agua con gas, albahaca y cerezas frescas.

Que necesitas:

  • 2 tazas de cerezas
  • 1/3 cucharadas de azúcar más 2
  • 3 cucharadas de agua
  • 4 hojas muy pequeñas de albahaca
  • 1 botella grande de agua con gas
  • Hervir las cerezas, el azúcar y el agua en una olla pequeña.
  • Cocine a fuego lento las cerezas durante 5-7 minutos a fuego lento hasta que se ablanden. Tritúralo con un tenedor.
  • Exprima el jarabe de cereza a través de un colador en un tazón pequeño.
  • Refrigere esto en el congelador hasta que el almíbar esté frío.
  • Sácalo una vez que esté frío y vierte 4 cucharadas de sirope de cereza en cada vaso.
  • Mezcle suavemente una hoja pequeña de albahaca en cada vaso con una cuchara de madera.
  • Llena los vasos con agua con gas y agrega hielo.
  • Revuelva la mezcla con una cuchara y agregue las cerezas para decorar.

7. Sangría de cítricos

Esta bebida no alcohólica que estimula el sistema inmunológico es muy sabrosa y fácil de preparar.

Que necesitas:

  • Jugo de limón
  • Jugos de 1 naranja navel
  • 1-12 onzas de pera de fresa de naranja sanguina perfecta
  • 12 onzas de pomelo en jugo
  • 1 rodaja fina de limón
  • 1 lima en rodajas finas
  • & frac12 pomelo rojo rubí en rodajas finas
  • 1 naranja en rodajas finas
  • Exprima el limón y la naranja y corte los cítricos.
  • Combina todos estos jugos y agrégalos a tus cítricos.
  • Mezcle todos los ingredientes en una jarra grande.
  • Puede enfriar esta mezcla antes de servir.

8. Spritzer de bayas de limón

Esta bebida es perfecta para fiestas, ya que esta refrescante bebida va junto con cualquier comida de fiesta dulce y salada.

Que necesitas:

  • Una taza de fresas (en rodajas)
  • 1 limón en rodajas
  • 1 cucharada de almíbar con sabor a vainilla
  • 1 lata de concentrado de limonada congelada
  • 3 latas de agua con gas de frutos rojos
  • Debes colocar toda la fruta en rodajas en el fondo de la jarra.
  • Vierta el almíbar de vainilla en la jarra.
  • Agrega una taza del concentrado de limonada.
  • Puede cubrir la jarra con el agua con gas de bayas.
  • Revuelva bien la mezcla y enfríe antes de servir.

9. Arnold Palmer de fusión lenta

Esta bebida es una forma increíble de refrescarse en un día muy caluroso.

Que necesitas:

  • 16 onzas de frambuesas frescas
  • 24 onzas de limonada
  • 2 cuartos de té negro helado frío
  • En una bandeja de dos cubitos de hielo, coloque una frambuesa en cada cuadrado. Llena cada cuadrado con limonada y congélalo.
  • Al servir, coloque 4 o más de estos cubitos de hielo en cada vaso lleno de té helado.

10. Té helado de melocotón dulce

Disfrutará absolutamente de esta bebida durante las calurosas tardes de verano cuando se relaje junto a la piscina.

Que necesitas:

  • Té frío y elaborado
  • 2 duraznos maduros
  • Edulcorante liquido
  • Hielo
  • 2 ramitas de menta
  • Corta los melocotones en mitades y quita el hueso. Licúa los duraznos en una licuadora hasta que se conviertan en puré.
  • Vierta una cucharada de puré de melocotón en 2 frascos de vidrio de 12 oz. Rellénelo con hielo y agregue una cucharada de puré de melocotón. Agregue el edulcorante líquido al té frío vertido sobre el hielo.
  • También puedes agregar una ramita de menta antes de servir.

Con estas recetas, seguramente mantendrá a sus hijos felices y saludables en un caluroso día de verano y en fiestas de té elegantes. Sus hijos definitivamente disfrutarán de estas bebidas mientras obtienen una nutrición adecuada.


Demasiado jugo

Tu hijo es un adicto a los jugos.

No hay duda de que cualquier sabor de jugo de fruta 100 por ciento es saludable: está lleno de vitaminas y antioxidantes saludables para el corazón. "Pero es increíblemente fácil para los niños obtener demasiado de algo bueno", dice Johnson. Mi hija puede chupar una caja de jugo de naranja en dos minutos, pero comer un Valencia le llevaría al menos 15. Además, el jugo no llena a los niños casi tanto como la fruta, aunque tiene muchas más calorías. "Una manzana, con 60 o 70 calorías, satisfará el hambre más que una taza de jugo de manzana de 120 calorías, porque la manzana tiene un par de gramos de fibra", dice Johnson. La AAP recomienda no más de seis onzas de jugo de fruta 100 por ciento al día para los niños de 1 a 6 años, y solo 12 onzas o menos para los niños mayores.

Apagarlo: Para estirar esas seis onzas, yo & aposve siempre diluí el jugo de mi hija & aposs. Sorprendentemente, los nutricionistas quieren que los padres se salgan de esto. "Preferiría establecer como regla que los niños reciban una caja de jugo al día y cuando se haga, no habrá más hasta mañana", dice Johnson. "Si usted y aposta constantemente salpicando agua en su jugo o jugo en su agua, nunca conseguirá que su hijo se acostumbre a beber algo que no sea dulce".

Para hacer que el agua corriente sea más atractiva, aconseja atrapar a su hijo cuando tenga sed. "Muchos niños llevan consigo una taza constantemente, por lo que nunca sienten sed", dice. "Usted no quiere deshidratar a su hijo". Pero puede dejarlo correr afuera durante media hora y luego ofrecerle un vaso de agua fría cuando regrese a la casa. & Quot; Otra táctica: Haga del H2O la única bebida de autoservicio en su casa. "Llene una pequeña jarra de plástico y colóquela en el estante inferior del refrigerador", sugiere Kerry Neville, RD, de Seattle, portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense. "Luego dígale a su hijo que puede llenar su taza cuando quiera".


10 bebidas saludables para niños además del agua

Los niños se entregan a muchas actividades durante el día. Su cuerpo pierde agua más rápido, lo que aumenta la necesidad de mantenerlos hidratados. Beber suficiente agua es importante, pero los niños no parecen sentirse atraídos por beber suficiente agua. Es por eso que los padres buscan diferentes formas de proporcionar diversos nutrientes a través de bebidas saludables. Para todos los padres, este artículo presenta 10 bebidas saludables para niños además del agua para ayudar a su hijo a mantenerse hidratado y obtener otros beneficios nutricionales.

1. Batido de mango

A casi todos los niños les gusta el mango. Puedes hacer mermelada y gelatina de mango, pero la forma más sencilla es preparar batido de mango con leche. Puede elegir la proporción de mango y leche según las preferencias de su hijo.

Solo asegúrate de usar mangos maduros y dulces, no picantes. El proceso es sencillo, puedes cortar pequeños cubitos de mangos y ponerlos en tu licuadora junto con leche, cubitos de hielo y azúcar. Licuar y servir con helado.

También puedes hacer un batido de mango con mango y yogur.

2. Suero de leche

El suero de leche es una forma de producto lácteo.

Es bueno para el estómago en verano y les gusta a los niños.

Preparar suero de leche es fácil y no requiere esfuerzo. También puede comprar suero de leche de buena calidad en una tienda.

Contiene un buen tipo de bacteria, que mejora la digestión y evita problemas relacionados con el estómago.

Puedes llamarlo probiótico natural. Agregar esta bebida a la dieta de su hijo definitivamente mejorará su salud.

3. Limonada fresca

La limonada es muy popular entre los niños de todo el mundo. Y también es una excelente manera de hacer que el agua sea sabrosa para los niños.

La gente hace la versión dulce y picante de la limonada. El limón aporta el sabor ácido, mientras que ingredientes como el azúcar y la sal deciden el dulzor y la acidez de la bebida.

La bebida se sirve fría con cubitos de hielo. Es importante quitar las semillas del jugo de limón antes de agregarlo a la mezcla de agua y azúcar. De lo contrario, los niños podrían sentirse irritados.

4. Jugo de frutas frescas

En cada temporada, puedes encontrar grandes frutas e incluir sus jugos en la dieta de tus hijos.

Un vaso lleno de jugo de frutas aporta valor nutritivo y una sensación refrescante. Pero asegúrese de que su hijo no tenga alergias y elija las frutas adecuadas.

Además, evite las frutas envasadas, ya que pueden contener sabores añadidos. La frescura es importante para obtener vitaminas, fibra y otros valiosos nutrientes.

Si su hijo sufre de alguna infección estomacal, evite los jugos de frutas por el momento.

5. Batido de plátano

Si hay alguna fruta disponible todo el tiempo, es el plátano.

También es el más común que se les presenta a los niños a una edad temprana. Esto se debe a la facilidad para comer y tragar plátano en su forma triturada.

El plátano contiene mucho potasio y aporta dulzor natural a las bebidas. Puedes cortar pequeños trozos de plátano e incluir azúcar y leche para preparar el batido en tu licuadora.

Si lo desea, también es posible mezclar mango y plátano para obtener una mezcla de sabor dulce y un poco picante.

6. Leche de almendras

Las almendras contienen magnesio, vitamina E, ácido fólico, calcio y muchos otros nutrientes.

Estos elementos brindan asistencia en el desarrollo saludable del cuerpo y la mente de los niños.

Las almendras también aportan una gran cantidad de proteínas. Puedes encontrar almendras en polvo para crear batidos de almendras con el fin de hacer sabroso el consumo de almendras.

Mezcladas con leche y azúcar, las almendras se convierten en un placer para el paladar.

7. Batido de yogur o Lassi

Este producto lácteo es popular en la India tanto en forma agria como dulce. Lassi o batido de yogur se prepara mezclando yogur con cubitos de hielo y azúcar.

Se convierte en una fuente de bacterias buenas junto con vitaminas y otros nutrientes.

A muchos niños no les gusta beber leche. Para ellos, Lassi se convierte en una alternativa para recibir todos los mismos nutrientes.

Si lo desea, también puede incluir frutas frescas para realzar el sabor y la emoción de su batido de yogur.

8. Agua de coco

Si está buscando específicamente una alternativa al agua, el agua de coco es la bebida saludable perfecta para sus hijos.

El agua de coco contiene un alto contenido de electrolitos, potasio, cloruros y magnesio.

También proporciona una cantidad decente de sodio, azúcar y proteínas. El nivel del agua y los minerales aumentan la inmunidad en el cuerpo de un niño.

Puede encontrar opciones frescas de agua de coco en el mercado. Si es posible, obtenga agua de coco fresca en lugar de la empaquetada.

9. Bebidas de frutas y verduras

Convencer a su hijo de que coma verduras es probablemente la tarea más difícil que hace como padre. Pero las verduras son una fuente importante de vitaminas, fibras y nutrientes.

Entonces, su hijo necesita verduras para mantenerse alejado de las enfermedades.

Puede aumentar el entusiasmo de los niños por las verduras mezclándolas con sus frutas favoritas y preparándoles una bebida.

Naranja-zanahoria, fresa-espinaca, col rizada-naranja y otras combinaciones brindan bebidas saludables y sabrosas para sus hijos.

De esta manera, puede asegurarse de que su hijo reciba todos los valiosos nutrientes a diario.

10. Té de jengibre

El té de jengibre es útil para refrescar el sistema interno y protegerlo del resfriado común y la gripe.

Necesitará un trozo pequeño de jengibre y mezclarlo con agua tibia. Agregue jugo de limón y miel para hacerlo dulce y picante al mismo tiempo.

Este té se puede servir caliente en invierno. Pero también puede convertirlo en un té frío refrigerando y sirviéndolo con cubitos de hielo.

El consumo regular de té de jengibre salva el hígado y protege de problemas digestivos.

El sistema respiratorio funciona correctamente y el problema de la tos se alivia.

Su hijo definitivamente necesita una hidratación adecuada para sentirse activo y feliz.

Y cuando se incluyen valores nutricionales con hidratación, se promueve la salud digestiva, el crecimiento físico y la agudeza mental.

Por lo tanto, incluya todas las bebidas saludables que se dan en este artículo para mejorar la salud de su hijo.

Con suerte, esta lista de bebidas saludables para niños ha resuelto sus preocupaciones sobre la falta de hidratación de su hijo. ¡Tienes soluciones sabrosas y saludables ahora!


Agua

El agua es de lejos la mejor opción para la bebida de un niño. Se puede consumir en cualquier momento y con la frecuencia que necesite. Siempre puede agregar una rodaja de naranja o limón para darle sabor si sus hijos se resisten a beber lo suficiente, y parece que mis hijos encuentran que los cubitos de hielo son la golosina más emocionante del mundo.


Súper hidratación

Los deportes, nadar, jugar al aire libre o incluso simplemente sudar mientras se toman el sol pueden dejar a los niños sedientos, arrastrados y de mal humor en un día caluroso de verano. Estas bebidas proporcionan excelentes formas de rehidratar y revitalizar tus minis. ¡rápido!

Sippers de sandía con gas desde Niños súper saludables & # 8211 absolutamente lleno de agua, ¡este es el estimulante perfecto!

Bebidas de electrolitos caseras saludables desde Mommypotomus & # 8211 más saludable que lo comprado en la tienda con sabor y color totalmente natural.

Bebida de Chia Fresca desde Quema diaria & # 8211 energía todo el día! Si nunca ha probado las semillas de chía, comience con esta bebida de verano con limón.

Jugo de manzana espumoso probiótico desde Laboratorios de alimentos fermentados & # 8211 una hidratación óptima comienza con una excelente salud de todo el cuerpo y a los niños les encanta este jugo & # 8220fizzy & # 8221.


Cómo hacer batidos saludables para niños y niños pequeños

Hacer batidos para niños o niños pequeños es bastante fácil y no necesita toneladas de ingredientes. Pero, ayuda tener una idea de qué alimentos y sabores tu niño disfruta comiendo. Generalmente, puede hacer sus propios batidos sabrosos y personalizables usando alguna combinación de estos componentes básicos:

  • Frutas: Las frutas frescas son excelentes, o use frutas congeladas para una textura más espesa y fácil almacenamiento a largo plazo en el congelador. Los plátanos, mangos, duraznos y piña pueden agregar un delicioso grosor y dulzura. Agregue bayas como arándanos, fresas, frambuesas o incluso acai puede agregar un sabor divertido y antioxidantes.
  • Verduras: Absolutamente no tener para agregar vegetales a tus batidos, ¡pero eres bienvenido! Me gusta incluir verduras de hoja verde como la espinaca en mis batidos, que tienen un sabor neutro que tu pequeño ni siquiera sabrá. ¡O pruebe adiciones más sabrosas como zanahorias, pimiento rojo, puré de calabaza, camote cocido o incluso coliflor!
  • Grasa y / o Fibra: Para hacer tus batidos más nutritivos y relleno, considere agregar fuentes de grasas nutritivas y fibra. ¡Nueces enteras o semillas, mantequilla de nueces o mantequilla de semillas, avena o incluso quinua cocida son excelentes ideas!
  • Líquido: ¡Usa el líquido que quieras! Recomiendo usar leche o una opción de leche no láctea sin azúcar para obtener cremosidad, nutrientes y sabor.
  • Probióticos: ¡Considere agregar yogur probiótico natural (o incluso yogur de coco probiótico) en los batidos de sus hijos para aumentar el microbioma! Solo asegúrese de usar un yogur con “cultivos activos vivos” en el empaque para saber que contiene probióticos.

¿Puedes guardar un batido casero después de mezclar?

Una vez que se hayan mezclado, sí, ¡puedes guardar cualquiera de estos batidos saludables para niños guardándolos en el refrigerador! Recomiendo verter el batido en un frasco de vidrio o en cualquier recipiente con tapa hermética. Conservar en el frigorífico durante 1-2 días. (Más tiempo que esto y el sabor / textura se resentirá).

Para preparar batidos con anticipación, ¡echa un vistazo a mis batidos verdes tropicales para preparar batidos con anticipación para ver cómo hacer paquetes de batidos para congelar! O pruebe mis batidos de desayuno de preparación de comida de plátano con mantequilla de maní que puede mezclar y luego congelar.


La mejor bebida saludable para niños puede ser difícil de definir debido a su naturaleza subjetiva, pero aquí hay algunas recetas. Esperamos que te ayuden a preparar una bebida deliciosa y saludable para tu pequeño.

Nota: La miel solo se debe administrar a niños mayores de 1 año.

1. Batido de sandía y plátano

Ingredientes:

Cómo hacer:

Comience pelando el plátano y cortándolo en cubos, rocíe un poco de sal marina encima y déjelo a un lado, luego corte el melón en cuartos, con una cuchara, saque el melón. Una vez hecho esto, agregue el plátano, el melón y un poco de yogur en una licuadora, sazone con un poco de sal marina (asegúrese de no exagerar, ya que el plátano ya tiene un poco de sal marina). Mezcle la bebida hasta que tenga una consistencia. , verter en un vaso y servir frío.

2. Papaya Lassi

Ingredientes:

Cómo hacer:

Para hacer esta bebida todo lo que tienes que hacer es cortar la papaya en cubos, agregarlos y con una fracción de un vaso de yogur a una licuadora, sazonar con sal rosada y un poco de miel para darle sabor, licuar y servir frío.

3. Enfriador de coco tierno y jengibre

Ingredientes:

Cómo hacer:

Esta bebida rica en electrolitos es muy fácil de preparar. Primero, ralle el jengibre en un poco de agua y déjelo hervir a fuego lento. Asegúrate de que hierva para que el jugo del jengibre se infunda realmente con el agua, deja que el agua del jengibre se enfríe, luego mézclalo con agua tierna de coco, exprime un poco de lima y sirve frío.

4. Virgen Piña Colada

Ingredientes:

  • Leche de coco o crema de coco
  • Piña
  • Cerezas
  • menta
  • Sal rosa
  • Miel

Cómo hacer:

Esta divertida bebida está llena de nutrientes y es mundialmente famosa por sus sabores. Para preparar esta bebida, primero corta la piña en trozos, agrega un cuarto de vaso de agua con la piña en una licuadora con un poco de sal rosa y licúa hasta que se convierta en un jugo. Por separado, agregue la leche de coco o la crema de coco en un tazón pequeño para mezclar y agregue un poco de miel, revuelva suavemente durante unos minutos. Luego agregue el jugo de piña recién hecho y un par de hojas de menta, continúe revolviendo hasta que se vea como una mezcla. Agrega la mezcla a una licuadora y licúa por 3 minutos más. Adorne con cerezas y una hoja de menta y sirva frío.

5. Batido de fresa

Ingredientes:

Cómo hacer:

Esta bebida simple pero clásica es fácil de hacer. Primero, lava y corta las fresas. Agregue un poco de leche con miel en una licuadora y mezcle durante unos segundos hasta que se mezcle bien, luego agregue las fresas y mezcle hasta que esté suave, agregue algunas fresas cortadas adicionales al batido para una sorpresa afrutada y sirva frío.

6. Sorpresa de mantequilla de maní

Ingredientes:

Cómo hacer:

Para preparar esta bebida, primero mezcle un poco de mantequilla de maní con un poco de leche hasta que se vea como una mezcla espesa, luego agregue algunos plátanos picados y corte las fresas con un par de hojas de menta en la mezcla, agregue un poco más de leche para ayudar a reducir el espesor de la mezcla y licuar. Sírvelo frío con algunos bocadillos para un bocadillo rico y saludable por la noche.

7. Granizado de melón

Ingredientes:

Cómo hacer:

Para hacer esta bebida, primero corta la mitad de un melón en cubos, luego en una licuadora, licúa hielo con vainilla y miel. En una licuadora separada, licue los cubos de melón con agua agregada, cuele la pulpa y mezcle con el hielo triturado. Mezclar bien y servir con bocadillos.

8. Limonada de sandía

Ingredientes:

Cómo hacer:

Para hacer esta deliciosa receta primero corte y quite las semillas de la sandía, agregue medio vaso de agua con la sandía en una licuadora y mezcle en un jugo, cuele la pulpa, exprima un poco de limón en el jugo de sandía, agregue un poco de miel y mezcle, al servir agregue un poco de hielo picado o en cubos para un gusto de verano frío.

9. Batido de bayas

Ingredientes:

  • Arándanos
  • Fresas
  • Moras
  • Yogur
  • Miel
  • Hojas de menta

Cómo hacer:

Para hacer esta bebida, simplemente agregue algunos arándanos, fresas y moras con miel y yogur en una licuadora y mezcle hasta que tenga una consistencia suave, agregue algunas hojas de menta para decorar y sirva frío.

10. Limonada de manzana

Ingredientes:

Cómo hacer:

Para hacer esta bebida, primero corte las manzanas en mitades, agregue un poco de agua y mezcle hasta que quede suave, cuele la pulpa, luego agregue algunos limones recién exprimidos y un poco de miel, mezcle bien y adorne con hojas de menta y sirva con un poco de PB & ampJ clásico. sándwiches para un refrigerio saludable después de la hora del juego.

11. Jugo de pepino y menta

Ingredientes:

Cómo hacer:

Cortar las limas por la mitad y exprimirlas en un vaso, agregar un poco de agua con miel y mezclar bien. Luego corte el pepino y mezcle con hojas de menta durante unos minutos hasta que tenga una consistencia única. Agregue el jugo de limón a esta mezcla y mezcle bien, agregue un poco más de agua para asegurarse de que la consistencia sea aguada en lugar de estar llena de pulpa. Adorne con una rodaja de lima y hojas de menta y sirva.

12. Batido de melocotón y mango

Ingredientes:

Cómo hacer:

Cortar y quitar las semillas de los melocotones y los mangos en dados. Agregue un poco de yogur en una licuadora con vainilla pura y los mangos y melocotones cortados, mezcle hasta que esté suave y sirva después del almuerzo para obtener la combinación perfecta de postre y bebida para sus hijos.

13. Batido de plátano con especias

Ingredientes:

  • Canela
  • Nuez moscada
  • Leche
  • Leche condensada
  • Cardamomo
  • Plátanos
  • Miel

Cómo hacer:

Ralle un poco de canela, cardamomo y nuez moscada en la leche y déjela hervir a fuego lento. Una vez hecho esto, agregue miel y leche condensada y déjela enfriar a temperatura ambiente, agregue la leche ahora especiada en una licuadora con algunos plátanos maduros picados y mezcle hasta que esté suave. Esta bebida se puede servir caliente, a temperatura ambiente o fría.

14. Granizado de jengibre y arándano

Ingredientes:

Cómo hacer:

A fuego lento, comience a hervir el agua, agregue el jengibre pelado al agua cuando hierva para infundir el sabor del jengibre, caliente hasta que comience a espesar. Deje que este jugo de jengibre se enfríe a temperatura ambiente. Una vez que esté frío, agrega los arándanos, una taza de hielo, la lima y el jugo de jengibre en una licuadora, licúa hasta que se convierta en una sola mezcla, en un bol tritura un poco de hielo. En un vaso agregue el hielo picado y cubra con la mezcla de jengibre y arándanos. Rocíe miel por encima y sirva.

15. Batido de calabaza y melocotón

Ingredientes:

Cómo hacer:

Primero limpie y corte la calabaza en cubos, cocínela al vapor para que sea fácil de triturar. Una vez que la calabaza esté triturada, déjela enfriar a temperatura ambiente, corte los duraznos en cubos y en una licuadora agregue el yogur, la miel del puré de calabaza y los cubos de duraznos, mezcle bien y decore con hojas de menta. Sirve a cualquier temperatura.

Recuerda, antes de preparar cualquier bebida o comida se recomienda que consultes a tu médico y comprendas las necesidades nutricionales de tu hijo según su edad y para saber si tiene alguna alergia alimentaria.


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